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Bailamos con Monia

ZUMBA


Zumba, es una disciplina fitness, creada por Beto Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la bachata, la cumbia, reggaetón y el samba.
En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar hasta 500 calorías.
El Zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, existiendo varias modalidades de Zumba.

SUS BENEFICIOS
• Quema de calorías
• Tonificante muscular
• Libera tensiones
• Sociabilizar
• Estimula el humor y bienestar general

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ZUMBA


Zumba, es una disciplina fitness, creada por Beto Pérez, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la bachata, la cumbia, reggaetón y el samba.
En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar hasta 500 calorías.
El Zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, existiendo varias modalidades de Zumba.

SUS BENEFICIOS
• Quema de calorías
• Tonificante muscular
• Libera tensiones
• Sociabilizar
• Estimula el humor y bienestar general

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ZUMBA SENTAO


Zumba sentao, combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile innovadores con una silla como compañero de baile.
Un entrenamiento de alta intensidad que se concentra en definir, tus músculos, mejorar tu salud cardiovascular general y quemar una enorme cantidad de calorías en el proceso.

Sus beneficios, es la forma única de trabajar al máximo los músculos de tu cuerpo sin tener que levantar pesas.
Es ideal para personas que buscan trabajar intensamente los abdominales.
Busca una silla y tonifica todo tu cuerpo.

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STRONG


Todo movimiento tiene un ritmo. La música de STRONG by Zumba, se creó con técnicas de ingeniería inversa para que cada sentadilla, cada estocada y cada movimiento esté perfectamente sincronizado con la música, para que tu entrenamiento sea más eficiente que nunca.
Strong by Zumba, combina movimientos que trabajan con el peso de tu propio cuerpo, acondicionamiento muscular, ejercicio cardiovascular y movimientos pliométricos sincronizados con música original especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento.
La música guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudarte a hacer hasta la última repetición y quizás hasta cinco más
En una hora de clase quemarás calorías, mientras tonificas brazos, piernas, abdomen y glúteos.
Movimientos explosivos o pliométricos como rodillas altas, burpees y jumping jacks son mezclados con movimientos isométricos.

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STRONG


Todo movimiento tiene un ritmo. La música de STRONG by Zumba, se creó con técnicas de ingeniería inversa para que cada sentadilla, cada estocada y cada movimiento esté perfectamente sincronizado con la música, para que tu entrenamiento sea más eficiente que nunca.
Strong by Zumba, combina movimientos que trabajan con el peso de tu propio cuerpo, acondicionamiento muscular, ejercicio cardiovascular y movimientos pliométricos sincronizados con música original especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento.
La música guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudarte a hacer hasta la última repetición y quizás hasta cinco más
En una hora de clase quemarás calorías, mientras tonificas brazos, piernas, abdomen y glúteos.
Movimientos explosivos o pliométricos como rodillas altas, burpees y jumping jacks son mezclados con movimientos isométricos.

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PILOXING


El piloxing es una combinación de Pilates, boxeo y Danza, que te ayudará a quemar calorías mientras tonificas y fortaleces tus músculos, aumentas tu resistencia física, y mejoras tu flexibilidad y tu control corporal.

Para potenciar la tonificación de los brazos, puedes utilizar unos guantes de 250 gramos de peso, en cada mano, durante la clase.

Una clase dura habitualmente, una hora. Cada sesión comienza con un calentamiento, seguido de trabajo cardiovascular en el que los movimientos del boxeo se incorporan al baile.

Es muy recomendable practicarlo sin zapatillas. En Piloxing no hay ningún impacto como sucede en otros deportes y los pies pueden actuar como amortiguadores. Se fortalecen sus arcos, mejora la circulación sanguínea, el equilibrio, la postura y la alineación del cuerpo.

Tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Y es que si unimos las ventajas que proporciona el Pilates con las del boxeo, descubriremos que la mezcla de ambas actividades es una fuente de salud. Los aspectos más positivos del piloxing son:

• Ayuda a adelgazar, y mejorar la resistencia física
• Contribuye a tonificar los músculos.
• Fortalece el cuerpo.

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PILOXING BARRE


Piloxing Barre, es una nueva y emocionante rutina de ejercicios "Barre", que utiliza las mismas disciplinas fundamentales (Pilates, Boxeo y Danza).

Es una rutina integral y completa que es de bajo impacto y, sin embargo, crea intensidad. Este nuevo programa crea conciencia corporal completa utilizando una barra de ballet para toda la clase, tanto de pie como a tierra. Se pueden utilizar unos guantes livianos y pesados para proporcionar una fuerza corporal completa y ejercicios cardiovasculares.

Crea resistencia externa e inicia un mayor compromiso muscular. El Barre, te ayudará a lograr el equilibrio corporal y te dará un tono más concentrado, lo que te permitirá llevar tus músculos más profundamente en cada ejercicio, a través de un rango de movimiento más completo y dinámico.

Se requieren calcetines o calzado especifico.

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PILOXING BARRE


Piloxing Barre, es una nueva y emocionante rutina de ejercicios "Barre", que utiliza las mismas disciplinas fundamentales (Pilates, Boxeo y Danza).

Es una rutina integral y completa que es de bajo impacto y, sin embargo, crea intensidad. Este nuevo programa crea conciencia corporal completa utilizando una barra de ballet para toda la clase, tanto de pie como a tierra. Se pueden utilizar unos guantes livianos y pesados para proporcionar una fuerza corporal completa y ejercicios cardiovasculares.

Crea resistencia externa e inicia un mayor compromiso muscular. El Barre, te ayudará a lograr el equilibrio corporal y te dará un tono más concentrado, lo que te permitirá llevar tus músculos más profundamente en cada ejercicio, a través de un rango de movimiento más completo y dinámico.

Se requieren calcetines o calzado especifico.

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ZUMBA KIDS


Ideal para niños de entre 5 y 12 años, que tienen la oportunidad de mantenerse activos y bailar al ritmo de su música favorita.

Las clases de Zumba@Kids ofrecen rutinas pensadas para niños sobre la base de las coreografías originales de Zumba.

Los pasos se aprenden poco a poco, y agregamos juegos, actividades y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase.

Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el acondicionamiento físico como parte natural de la vida de los niños, tales como liderazgo, respeto, trabajo en equipo, confianza, autoestima, memoria, creatividad, coordinación y conciencia cultural.

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POUND FIT


El pound fitness es un entrenamiento ideal para perder grasa, que combina ejercicios de tipo aeróbico, Pilates y yoga, con golpear el aire al ritmo de la música con baquetas como las de los baterías de los grupos de rock.

Si eres un apasionado del rock y quieres ponerte en forma divirtiéndote estás de enhorabuena; ha llegado una nueva tendencia deportiva desde California, el pound fitness o pound fit que utiliza música rock.

Mientras se realizan ejercicios pliométricos, isométricos, Pilates y posturas de yoga, que se combinan a su vez con ejercicios que se dan en cualquier clase de aeróbic.